Die Mischung aus Pilates, Boxen und Tanzen ist ein Intervall-Training choreographiert auf aktuelle Musik-Hits. Es wechseln sich Box-, Pilates- und Tanz-Blöcke jeweils ab und beanspruchen Kraft und Ausdauer. Das Ganze wird barfuß durchgeführt. Am Ende des Stand-Teils folgen Bodenübungen für Bauch und Po. Hierfür ist eine Matte von Vorteil.