Zu viel am Schreibtisch ? verspannt? ?ein Kurs zum Rückenfitness konzentriert sich darauf, die Muskeln im Rücken zu verstärken, die Haltung zu verbessern und die Rückenschmerzen vorzubeugen. In der Regel beinhaltet der Kurs Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Dehnübungen und tippt zur richtigen Körperhaltung im Alltag. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit deines Rücken zu fordern und Beschwerden vorzubeugen.

Entgelte: Studierende / Bedienstete

In angenehmer, stressfreier Atmosphäre findet nach einer Aufwärmphase ein an die Teilnehmenden angepasstes Ganzkörpertraining zum Entgegenwirken bzw. Vorbeugen von Rückenproblemen statt, an das sich zum Stundenende hin ein Dehn- oder Entspannungsprogramm anschliesst. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur, der Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung, so dass auf einen Ausgleich muskulärer Dysbalancen und eine stabile Körperhaltung hingearbeitet wird. Es werden rückengerechte Verhaltensweisen im Alltag erlernt und Hinweise zu einfachen Übungen für zu Hause gegeben. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte sorgt für Abwechslung, und natürlich soll bei allem der Spaß nicht zu kurz kommen.
Zielgruppe: Alle, ob mit Rückenschmerzen oder ohne, die Lust haben, etwas für sich und ihren Rücken/Körper zu tun. Vorkenntnisse oder besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht notwendig (Bauch- oder Muskelumfang, Schulsportnote, Alter und Schuhgröße spielen keine Rolle.)

Für die Kurse sollte eine Matte mitgebracht werden!

Entgelte: Studierende / Bedienstete