Du möchtest (wieder) sportlich aktiv werden, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Der Kurs richtet sich an alle, die neu in den Sport einsteigen oder nach längerer Pause behutsam zurückkehren möchten. Im Mittelpunkt stehen ein gelenkschonender Trainingsaufbau, die Verbesserung der allgemeinen Fitness sowie der Spaß an Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck.

Das erwartet dich:

• Sanftes Ausdauertraining (z. B. Walking, leichtes Intervalltraining)

• Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

• Mobilisations- und Dehnübungen

• Übungen zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

• Tipps zur Trainingsgestaltung und Motivation im Alltag

Ziele des Kurses:

• Aufbau einer stabilen Grundfitness

• Stärkung von Herz-Kreislauf-System und Muskulatur

• Förderung von Beweglichkeit und Körpergefühl

• Nachhaltige Integration von Bewegung in den Alltag

Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Starte jetzt – für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag!

Treffpunkt: Outdoor-Fitness Geräte

Kurszeiten: Bedienstete: 17:45 – 19:00 Uhr; Studierende: 19:15 – 20:30 Uhr

Entgelte: Studierende / Bedienstete