Dieser Kurs richtet sich an all jene, die Interesse daran haben, auf Einsteiger-Niveau (L1) Fitnesssport zu betreiben. Nach einem entspannten Warm-up folgt das HIIT, welches dem Niveau des Kurses angepasst sein wird und als sportlich nächste Stufe im Vergleich zum weniger anstrengenderen LIIT gesehen werden kann. Zudem werden auch Cool-Downs und dynamische Dehnübungen Teil des SichBewegens sein. Im Kurs werden vor allem Körpereigengewichtsübungen zum Einsatz kommen, wie bspw. Liegestütze oder Mountain Climbers. Verschiedene Übungen werden dabei aneinandergereiht und durch wenig-intensive Bewegungen als Pause, im Wechsel getrennt. Auch wenn die Übungen dem Kurs-Niveau angepasst werden, gehört das HIIT dennoch zu den anspruchsvolleren Teildisziplinen im Fitnesssport, was jedoch nicht bedeutet, dass man sich davon abschrecken lassen soll. Motivation und Spaß an Bewegung werden ganz klar eher vorausgesetzt als Muskeln und Ausdauerfähigkeit. Empfohlen wird, genügend Wasser sowie wenn möglich eine eigene Yogamatte mitzubringen

Entgelte: Studierende / Bedienstete

Achtung: Dieses Kursangebot ist für unerfahrene Teilnehmerinnen und Teilnehmer geeignet, die sich gerne neuen Herausforderungen stellen! Du wirst nach und nach immer mehr Übungen kennenlernen und über mehrere Wochen deine Leistungen steigern!

HIIT- das ,,High Intensity Interval Training’’ ist eine Trainingsmethode, in der sich kurze sehr anspruchsvolle und intensive Belastungsphasen mit moderaten Pausenphasen abwechseln!
Bei diesem schweißtreibenden Ganzkörpertraining werden die Übungen der Intervalle zu passender Musik variiert und beanspruchen dabei im Wechsel sowohl unterschiedliche Muskelgruppen als auch unterschiedliche Cardio Intensitäten. Die Intervalle umfassen dabei wenige Belastungssekunden von 15- 25 sec. Dabei wird in drei Trainingszirkeln gearbeitet, in denen jeweils 10 Übungen absolviert werden.
Du wirst gemeinsam in der Gruppe an deine Belastungsgrenzen gehen und Dein persönliches Durchhaltevermögen steigern. Das HIIT ist eine abwechslungsreiche Alternative zu herkömmlichen Cardioeinheiten und wird so schnell nicht langweilig. Ganz im Gegenteil, wenn Du regelmäßig an dem Kurs teilnimmst, kannst Du durch die hohen Belastungen deinen Stoffwechsel anregen und auch längerfristig deinen Kalorienverbrauch steigern.
Wichtig:
-bitte nimm nur an dem Kurs Teil, wenn Du Dich gesund fühlst!
-bring bitte eine dünne Gymnastikmatte/ Yogamatte mit

Entgelte: Studierende / Bedienstete

Achtung: Dieses Kursangebot ist für erfahrene Sportlerinnen und Sportler, die ihre Trainingseinheiten durch eine gemeinsame HIIT-Einheit in der Woche ergänzen möchten. Erfahrungen im Bereich des Fitnesstrainings und Krafttrainings werden erwartet.

HIIT- das ,,High Intensity Interval Training’’ ist eine Trainingsmethode, in der sich kurze sehr anspruchsvolle und intensive Belastungsphasen mit moderaten Pausenphasen abwechseln!
Bei diesem schweißtreibenden Ganzkörpertraining werden die Übungen der Intervalle zu passender Musik variiert und beanspruchen dabei im Wechsel sowohl unterschiedliche Muskelgruppen als auch unterschiedliche Cardio Intensitäten. Die Intervalle umfassen dabei wenige Belastungssekunden von 15- 25 sec. Dabei wird in drei Trainingszirkeln gearbeitet, in denen jeweils 10 Übungen absolviert werden.
Du wirst gemeinsam in der Gruppe an deine Belastungsgrenzen gehen und Dein persönliches Durchhaltevermögen steigern. Das HIIT ist eine abwechslungsreiche Alternative zu herkömmlichen Cardioeinheiten und wird so schnell nicht langweilig. Ganz im Gegenteil, wenn Du regelmäßig an dem Kurs teilnimmst, kannst Du durch die hohen Belastungen deinen Stoffwechsel anregen und auch längerfristig deinen Kalorienverbrauch steigern.
Wichtig:
-bitte nimm nur an dem Kurs Teil, wenn Du Dich wirklich gesund fühlst!
-bring bitte eine dünne Gymnastikmatte/ Yogamatte mit

Entgelte: Studierende / Bedienstete