Calisthenics
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Calisthenics (Deutsch: "schöne Kraft") ist eine moderne Sportart, bei der verschiedene Ansätze aus diversen Sportarten (Kraft-, Mobilitäts- und Ausdauersportarten - Turnen, Freeletics, Pilates) zusammengeführt werden. Ziel ist es, seinen eigenen Körper zu kontrollieren und ihn ohne zu Hilfenahme von Gewichten möglichst effizient zu trainieren. Ziel ist es u.a., auf gesunde und kontrollierte Weise ein höheres Maß an Körperbeherrschung und Körperbewusstsein zu erlangen

Calisthenics (Deutsch: "schöne Kraft") ist eine moderne Sportart, bei der das Erlernen einfacher bis komplexer Eigengewichtsübungen im Fokus steht. Das Ziel ist, durch das Ausführen verschiedenster Übungsvariationen, Kraft, Mobilität und Koordination aufzubauen und damit ein hohes Maß an Körperbeherrschung und Körperbewusstsein zu erlangen. Dabei bedient sich Calisthenics einer Vielzahl an Elementen aus verwandten Sportarten wie dem Turnen, Yoga und Akrobatik.

Auf dem höchsten Level ist Calisthenics eine akrobatische, ästhetische und anspruchsvolle Sportart. Da wir nicht alle diesen höchsten Anspruch hegen bzw. die Voraussetzungen hierfür schon erfüllen, kann man die Sportart individuell dazu nutzen, den Körper zu trainieren, fitter zu werden und sich selbst seiner Leistungsfertigkeit bewusst zu werden.

Level 1: Beginner

n diesem Kurs bist du richtig, wenn du dich mit den Grundlagen von Calisthenics, nämlich Pullups (Klimmzüge), Dips, Pushups (Liegestütze) und andere Körpergewichtsübungen beschäftigen und auseinandersetzen möchtest. Es bieten sich Trainingspläne an, die dazu sorgen, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und eine solide Basis für Calisthenics zu entwickeln. Neben dem Warmup und das Haupttraining machen wir am Ende immer was unterschiedliches. Zirkeltraining, Kraftausdauertraining oder Challenges und Team Workouts sowie ein Cool Down sind zu erwarten. Wenn dich all die oben genannten Sachen ansprechen, bist du in diesem Kurs absolut richtig.

Level 2: Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits über Erfahrung in einer der oben genannten Sportarten verfügen. Wenn ihr euch mit Übungen wie Push-Ups, Pull-Ups, Dips und Squats bereits sicher fühlt und davon einige Wiederholungen ausführen könnt sowie vielleicht auch schon die ein oder andere weitere Übung mit dem eigenen Körpergewicht kennt und könnt und euer Repertoire erweitern wollt, seid ihr hier richtig. Wenn ihr idealerweise sogar Interesse daran habt, auf Übungen wie Muscle-Ups, den Front- oder Backlever oder den Handstand hinzutrainieren bzw. zu erlernen, dann seid ihr in diesem Kurs ebenfalls absolut richtig.

Treffpunkt ist für jedes Level an den Frames im hinteren Bereich des Uni Stadions.

Entgelte: Studierende / Bedienstete

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1029L1Mo17:00-18:30US17.04.-10.07.Arakelian Grigorios
35/ 50 €
35 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte
ab 03.04., 08:00
1031L1Mi17:00-18:30US12.04.-12.07.Arakelian Grigorios
35/ 50 €
35 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte
ab 03.04., 08:00

In diesem Kurs steht der Aufbau von Muskulatur mit Hilfe von Calisthenics Übungen im Vordergrund. Hierfür nutzen wir primär verschiedenste Variationen von Grundübungen wie Push Ups, Pull Ups, Dips und Squats.

Entgelte: Studierende / Bedienstete

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1032L2 - HypertrophieDo18:30-20:00US13.04.-13.07.Ruslan Spartakov
35/ 50 €
35 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte
ab 03.04., 08:00

In diesem Kurs steht das Erlernen komplexerer Calisthenics Skills im Vordergrund. Wir arbeiten hier primär an unserer Maximalkraft und intermuskulären Koordination, um den Grundstein für das Erlernen von Fertigkeiten wie dem Muscle Up, Frontlever und der Planche zu legen.

Entgelte: Studierende / Bedienstete

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1030L2 - SkillDi18:30-20:00US11.04.-11.07.Ruslan Spartakov
35/ 50 €
35 EUR
für Studierende

50 EUR
für Beschäftigte
ab 03.04., 08:00